Magnez - NAJLEPSZE i najgorsze formy. Sprawdź, który kupić!

Dokuczają nam często skurcze mięśni lub czujemy się wiecznie zmęczeni albo jesteśmy rozdrażnieni z byle powodu. Przyczyną tego może być brak magnezu w organizmie. Jego niedobór powoduje nadmierne picie kawy lub alkoholu oraz stres. Aby uzupełnić niedobór tej witaminy sięgamy po różnego rodzaju suplementy, ale nie wszystkie są dla nas odpowiednie. W celu dowiedzenia się jakie są dobre, a jakie nie polecam czytać dalej! ;)

NAJLEPSZE FORMY MAGNEZU

1. CYTRYNIAN MAGNEZU
Jest najpopularniejszą formą magnezu, ponieważ najlepiej się wchłania (prawie 90%) .Kwas cytrynowy  ma też łagodne właściwości przeczyszczające. Będzie więc doskonałym wyborem dla osób z problemami okrężnicy lub odbytnicy.Natomiast osoby z luźnymi wypróżnieniami powinny go unikać.
2. TAURYNIAN MAGNEZU
Ta forma magnezu jest odpowiednia dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi,ponieważ działa zapobiegawczo arytmii serca. Taurynian magnezu łatwo się wchłania,a przy tym nie posiada właściwości przeczyszczających.
3. JABŁCZAN MAGNEZU
Jest najlepszym rozwiązaniem dla osób którym dokucza ciągłe zmęczenie,ponieważ kwas jabłkowy jest naturalnym kwasem owocowym występującym w większości komórek w organiżmie.

NAJGORSZE FORMY MAGNEZU

1. TLENEK MAGNEZU
Jest on najczęściej sprzedawaną formą magnezu w aptekach,ale nie jest chelatowany i przez to jest słabo wchłaniany
2. GLUTAMINIAN i ASPARAGINIAN MAGNEZU
Najlepiej unikać tych form magnezu , gdyż są one neurotoksyczne.Kwas asparaginowy i glutaminowy są niebezpiecznymi składnikami słodzika aspartanu.

Źródło.