CZEMU NIE MOŻESZ SCHUDNĄĆ? PRZECZYTAJ TEN ARTYKUŁ!

Wszyscy znamy powiedzenie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i powinno ono być też istotną częścią diety osób chcących stracić na wadze. Okazuje się, że możemy popełniać błędy w odchudzaniu już od samego momentu wstania z łóżka. Dlatego poniżej przedstawiam pewne rady, które pomogą wam dobrze zacząć dzień, a co za tym idzie: stracić kilka zbędnych kilogramów!

1. DOSYPIANIE.
Jeden z wielu błędów, które popełniamy od samego przebudzenia się. Nikomu nie jest łatwo wstać na 8 rano do pracy czy szkoły. Dlatego często nastawiamy sobie budzik na przykład na 6:45, a kolejny na 7:00, aby mieć jeszcze czas na ewentualne leżakowanie i krótką drzemkę. Te kilka minut nie da nam wiele, dlatego lepiej wstać od razu na pierwszy budzik. Ten czas możemy wykorzystać na przygotowanie porządnego śniadania. Wstawanie zaraz po przebudzeniu znacznie poprawia metabolizm.
2. POMIJANIE ŚNIADANIA.
Jest to największy błąd, jaki popełniamy, ponieważ podczas diety najważniejsza jest systematyczność w jedzeniu. Nie chodzi o to, żeby jeść jak najmniej. Ważne jest regularne jedzenie o tej samej porze dnia. Warto spożywać 5 posiłków w ciągu dnia. Pomijając śniadanie lub któryś z posiłków, nasz organizm reaguje negatywnie i zaczyna spalać mniej kalorii, aby zgromadzić ich na zapas i mieć więcej energii. Czyli nie jest to to, czego oczekujemy.
3. NIE PICIE WODY.
Woda pobudza nasz metabolizm i oczyszcza organizm z toksyn. Ponadto poprawia stan włosów, cery i paznokci. W nocy organizm się odwadnia, dlatego bardzo ważne jest zaczęcie dnia od szklanki wody. Pamiętajcie, aby w ciągu dnia spożywać co najmniej 2 litry wody.
4. NIEWŁAŚCIWE MENU NA ŚNIADANIE.
Przygotowując sobie śniadanie często sięgamy po to, co jest pod ręką. Zwykle są to rzeczy, których nie powinniśmy jeść. Dotyczy to między słodyczy, białego pieczywa, fast foodów - czyli ogólnie produktów zawierających puste kalorie. Powinniśmy też uważać na owoce, i lepiej je zastąpić warzywami.
W takim razie co jeść na śniadanie?

• produkty bogate w białko, które zapewni przypływ energii i uczucie sytości na dłuższy czas
• produkty zawierające błonnik
• jak najwięcej warzyw
• w ograniczonej ilości owoce

Pamiętajcie, że śniadanie powinno dostarczyć około 600 kalorii.
Warto na dobry początek dnia zjeść musli z jogurtem naturalnym oraz pestkami słonecznika i dyni lub chleb razowy z jajkiem sadzonym, a na dokładkę pomarańczę.